Медиaисточник: Пресс-служба ФПРК Республика Крым, 7 февраля. Кинематографисты Крыма и Белгородской области объявили о завершении съемочного процесса...
Полностью
Севастополь, 7 февраля. Губернатор Севастополя Михаил Развожаев сообщил, что принял решение запретить проведение концерта блогера и исполнителя Ивана...
Полностью
Медиaисточник: Министерство внутренних дел по Республике Крым Саки, 7 февраля. Сотрудники полиции Сакского района работают на месте смертельного...
Полностью
Сколько ещё граждан должны были столкнуться с бюрократическим абсурдом, прежде чем государство признает очевидное? Конституционный суд Российской...
Полностью
По итогам прошлого года средняя стоимость одного «квадрата» в новостройках старой Москвы выросла на 21,6% — с 647,7 тыс. до 787,1 тыс. руб. В...
Полностью
После решения Конституционного суда разрешить временную регистрацию в апартаментах у их владельцев появилось ощущение, что лёд тронулся. Но вместе с...
Полностью
Конституционный суд РФ впервые признал, что людям, живущим в апартаментах, должно быть разрешено оформлять временную регистрацию, даже если...
Полностью
Доля готовых квартир на рынке новостроек Москвы составляет всего 11%, подсчитали аналитики Regions Development. Эксперты проанализировали рыночные...
Полностью
Республика Крым, 28 января. Рыночные цены на жильё в России сегодня во много раз опережают реальные затраты на его строительство. Об этом заявил...
Полностью
По словам тренера Надежды Сеньковой, лучшим статическим упражнением считается планка, а динамическим — берпи. Самым действенным упражнением на все группы мышц является всем известная планка. Об этом рассказал «Звезде» лучший бомбардир в истории российского футбола Александр Кержаков.
«Планка — это упражнение на все группы мышц. В планке задействованы вообще все мышцы», — пояснил спортсмен.
Чемпионка восточной Европы по тхэквондо, тренер Надежда Сенькова добавила, что планка считается лучшим статическим упражнением, а динамическим — берпи. По ее мнению, лучше делать функциональные упражнения, которые объединяет в себе и статику, и динамику. Она объяснила, что упражнение берпи — это присед, упор, выпрыгивание вверх. Оно функциональное, очень хорошо поднимает пульс и включает в работу тело. Но если его усложнить, то оно станет универсальным, будет прорабатывать все тело, отметила тренер. «Допустим, если берпи сделать в динамике: человек приседает, делает упор на руки, выпрыгивает в прямое положение в опорную планку, снова прыгает в упор и выпрыгивает вверх. Получается и плиометрика, и статика», — объяснила спортсменка. Если при выполнении усложненного берпи в каком-то положении немного задержаться, к примеру, зафиксировать планку, то можно максимально проработать все тело, добавила Надежда Сенькова.
По словам тренера Надежды Сеньковой, лучшим статическим упражнением считается планка, а динамическим — берпи. Самым действенным упражнением на все группы мышц является всем известная планка. Об этом рассказал «Звезде» лучший бомбардир в истории российского футбола Александр Кержаков. «Планка — это упражнение на все группы мышц. В планке задействованы вообще все мышцы», — пояснил спортсмен. Чемпионка восточной Европы по тхэквондо, тренер Надежда Сенькова добавила, что планка считается лучшим статическим упражнением, а динамическим — берпи. По ее мнению, лучше делать функциональные упражнения, которые объединяет в себе и статику, и динамику. Она объяснила, что упражнение берпи — это присед, упор, выпрыгивание вверх. Оно функциональное, очень хорошо поднимает пульс и включает в работу тело. Но если его усложнить, то оно станет универсальным, будет прорабатывать все тело, отметила тренер. «Допустим, если берпи сделать в динамике: человек приседает, делает упор на руки, выпрыгивает в прямое положение в опорную планку, снова прыгает в упор и выпрыгивает вверх. Получается и плиометрика, и статика», — объяснила спортсменка. Если при выполнении усложненного берпи в каком-то положении немного задержаться, к примеру, зафиксировать планку, то можно максимально проработать все тело, добавила Надежда Сенькова.
Конституционный суд РФ впервые признал, что людям, живущим в апартаментах, должно быть разрешено оформлять временную регистрацию, даже если помещение формально считается нежилым. Это решение не простое,...... Подробнее
Конституционный суд РФ впервые признал, что людям, живущим в апартаментах, должно быть разрешено оформлять временную регистрацию, даже если помещение формально считается нежилым. Это решение не простое,...... Подробнее
С начала 2025 года в России было введено в эксплуатацию свыше 100 млн кв. м недвижимости. Об этом заявил министр строительства и ЖКХ Ирек Файзуллин. По данным на 1 декабря, страна получила почти 92 млн...... Подробнее
С начала 2025 года в России было введено в эксплуатацию свыше 100 млн кв. м недвижимости. Об этом заявил министр строительства и ЖКХ Ирек Файзуллин. По данным на 1 декабря, страна получила почти 92 млн...... Подробнее
В течение последних лет повышение доступности жилья и улучшение демографической ситуации неизменно входят в список социальных приоритетов российского правительства. Однако в минувшем году все попытки решить...... Подробнее
В течение последних лет повышение доступности жилья и улучшение демографической ситуации неизменно входят в список социальных приоритетов российского правительства. Однако в минувшем году все попытки решить...... Подробнее
Олимпийский чемпион по фигурному катанию Алексей Ягудин иронично отреагировал на интервью продюсера Яны Рудковской. Последняя назвала своего мужа, фигуриста Евгения Плющенко «самым титулованным одиночником...... Подробнее
Олимпийский чемпион по фигурному катанию Алексей Ягудин иронично отреагировал на интервью продюсера Яны Рудковской. Последняя назвала своего мужа, фигуриста Евгения Плющенко «самым титулованным одиночником...... Подробнее
Любители биатлона успели соскучиться по гонкам, который прерывались на рождественские праздники. Биатлонисты отдохнули, провели время с семьей и готовы соревноваться. Через два дня в Оберхофе стартует четвертый этап... Подробнее
Любители биатлона успели соскучиться по гонкам, который прерывались на рождественские праздники. Биатлонисты отдохнули, провели время с семьей и готовы соревноваться. Через два дня в Оберхофе стартует четвертый этап... Подробнее
После задержания фанатов «Спартака» за то, что они на одну минуту перекрыли дорогу, на которой нет трафика, и сожгли несколько единиц пиротехники в безлюдном месте, возникал главный вопрос: где правоохранительные...... Подробнее
После задержания фанатов «Спартака» за то, что они на одну минуту перекрыли дорогу, на которой нет трафика, и сожгли несколько единиц пиротехники в безлюдном месте, возникал главный вопрос: где правоохранительные...... Подробнее
Комментарии