«Новые люди» стали самой популярной оппозиционной партией страны. Об этом говорит последний опрос ВЦИОМ от 29 марта, где «Новые люди» с рейтингом...
Полностью
В течение ближайшей недели в Крыму ожидается нестабильная погода с осадками, усилением ветра и заметным понижением температуры воздуха. По информации...
Полностью
Медиaисточник: Администрация города Симферополя 11 апреля 2026 года в Симферополе запланирован тематический инфотур под названием «Всероссийская...
Полностью
По предварительным итогам первого квартала 2026 года, рынок офисной недвижимости Москвы демонстрирует рост цен. Средняя стоимость квадратного метра...
Полностью
С 1 апреля два крупнейших российских банка, на которые суммарно приходится около 80% общего объема выданных в РФ жилищных кредитов, объявили о...
Полностью
Большинство покупателей столичных новостроек бизнес- и премиум-класса переоценивают статусные опции и недооценивают повседневную инфраструктуру. К...
Полностью
На столичном рынке новостроек набирает силу новая тенденция: застройщики перешли к системному проектированию среды, в которой собаки и их владельцы...
Полностью
Аналитики зафиксировали сдвиг на национальном рынке аренды домов — за последние 12 месяцев средние ставки поползли вниз в большинстве российских...
Полностью
С 1 апреля вступило в силу постановление российского правительства, разрешающее регистрацию граждан РФ в гостиницах, санаториях, кемпингах, домах...
Полностью
Аналитики зафиксировали интересный тренд на столичном первичном рынке жилья – за последние пять лет резко вырос объём предложения в новостройках у...
Полностью
По словам тренера Надежды Сеньковой, лучшим статическим упражнением считается планка, а динамическим — берпи. Самым действенным упражнением на все группы мышц является всем известная планка. Об этом рассказал «Звезде» лучший бомбардир в истории российского футбола Александр Кержаков.
«Планка — это упражнение на все группы мышц. В планке задействованы вообще все мышцы», — пояснил спортсмен.
Чемпионка восточной Европы по тхэквондо, тренер Надежда Сенькова добавила, что планка считается лучшим статическим упражнением, а динамическим — берпи. По ее мнению, лучше делать функциональные упражнения, которые объединяет в себе и статику, и динамику. Она объяснила, что упражнение берпи — это присед, упор, выпрыгивание вверх. Оно функциональное, очень хорошо поднимает пульс и включает в работу тело. Но если его усложнить, то оно станет универсальным, будет прорабатывать все тело, отметила тренер. «Допустим, если берпи сделать в динамике: человек приседает, делает упор на руки, выпрыгивает в прямое положение в опорную планку, снова прыгает в упор и выпрыгивает вверх. Получается и плиометрика, и статика», — объяснила спортсменка. Если при выполнении усложненного берпи в каком-то положении немного задержаться, к примеру, зафиксировать планку, то можно максимально проработать все тело, добавила Надежда Сенькова.
По словам тренера Надежды Сеньковой, лучшим статическим упражнением считается планка, а динамическим — берпи. Самым действенным упражнением на все группы мышц является всем известная планка. Об этом рассказал «Звезде» лучший бомбардир в истории российского футбола Александр Кержаков. «Планка — это упражнение на все группы мышц. В планке задействованы вообще все мышцы», — пояснил спортсмен. Чемпионка восточной Европы по тхэквондо, тренер Надежда Сенькова добавила, что планка считается лучшим статическим упражнением, а динамическим — берпи. По ее мнению, лучше делать функциональные упражнения, которые объединяет в себе и статику, и динамику. Она объяснила, что упражнение берпи — это присед, упор, выпрыгивание вверх. Оно функциональное, очень хорошо поднимает пульс и включает в работу тело. Но если его усложнить, то оно станет универсальным, будет прорабатывать все тело, отметила тренер. «Допустим, если берпи сделать в динамике: человек приседает, делает упор на руки, выпрыгивает в прямое положение в опорную планку, снова прыгает в упор и выпрыгивает вверх. Получается и плиометрика, и статика», — объяснила спортсменка. Если при выполнении усложненного берпи в каком-то положении немного задержаться, к примеру, зафиксировать планку, то можно максимально проработать все тело, добавила Надежда Сенькова.
На столичном рынке новостроек набирает силу новая тенденция: застройщики перешли к системному проектированию среды, в которой собаки и их владельцы чувствуют себя комфортно. Эксперты «Метриум» выделили...... Подробнее
На столичном рынке новостроек набирает силу новая тенденция: застройщики перешли к системному проектированию среды, в которой собаки и их владельцы чувствуют себя комфортно. Эксперты «Метриум» выделили...... Подробнее
Аналитики зафиксировали интересный тренд на столичном первичном рынке жилья – за последние пять лет резко вырос объём предложения в новостройках у Москвы-реки. Застройщики активно осваивают первые береговые...... Подробнее
Аналитики зафиксировали интересный тренд на столичном первичном рынке жилья – за последние пять лет резко вырос объём предложения в новостройках у Москвы-реки. Застройщики активно осваивают первые береговые...... Подробнее
В первом квартале после пересмотра условий по семейной ипотеке спрос россиян на новостройки заметно снизился. Зато выросло количество сделок на вторичном рынке жилья. Особенно это заметно в Москве и Санкт-Петербурге...... Подробнее
В первом квартале после пересмотра условий по семейной ипотеке спрос россиян на новостройки заметно снизился. Зато выросло количество сделок на вторичном рынке жилья. Особенно это заметно в Москве и Санкт-Петербурге...... Подробнее
Олимпийский чемпион по фигурному катанию Алексей Ягудин иронично отреагировал на интервью продюсера Яны Рудковской. Последняя назвала своего мужа, фигуриста Евгения Плющенко «самым титулованным одиночником...... Подробнее
Олимпийский чемпион по фигурному катанию Алексей Ягудин иронично отреагировал на интервью продюсера Яны Рудковской. Последняя назвала своего мужа, фигуриста Евгения Плющенко «самым титулованным одиночником...... Подробнее
Любители биатлона успели соскучиться по гонкам, который прерывались на рождественские праздники. Биатлонисты отдохнули, провели время с семьей и готовы соревноваться. Через два дня в Оберхофе стартует четвертый этап... Подробнее
Любители биатлона успели соскучиться по гонкам, который прерывались на рождественские праздники. Биатлонисты отдохнули, провели время с семьей и готовы соревноваться. Через два дня в Оберхофе стартует четвертый этап... Подробнее
После задержания фанатов «Спартака» за то, что они на одну минуту перекрыли дорогу, на которой нет трафика, и сожгли несколько единиц пиротехники в безлюдном месте, возникал главный вопрос: где правоохранительные...... Подробнее
После задержания фанатов «Спартака» за то, что они на одну минуту перекрыли дорогу, на которой нет трафика, и сожгли несколько единиц пиротехники в безлюдном месте, возникал главный вопрос: где правоохранительные...... Подробнее
Комментарии